De ce nu e suficient să înțelegi problema — și ce înseamnă, de fapt, să parcurgi un proces de terapie

De multe ori, oamenii vin la terapie spunând: „Știu exact care e problema mea, dar nu reușesc să schimb nimic.”
Și au dreptate: simpla înțelegere nu e suficientă pentru transformare.

Gândește-te așa: dacă doar conștientizarea ar fi de ajuns, atunci după ce citești o carte bună de psihologie sau după ce discuți cu un prieten, viața ta ar fi diferită. Dar schimbarea reală are nevoie de practică și integrare.

Care e diferența între a ști și a schimba?

• A ști: „Am anxietate pentru că am crescut într-un mediu critic și mereu mă simt evaluat.”

• A schimba: să înveți să recunoști gândurile critice pe moment, să simți ce se întâmplă în corpul tău, să descoperi ce emoții reprimate stau acolo și să exersezi un răspuns nou, care să-ți dea libertatea.

Cum arată concret în terapie?

Să luîm cazul unei femei care simte că nu e suficient de bună la serviciu și trăiește mereu cu frica de a fi judecată:

1. Rolul terapeutului: creează un spațiu sigur, pune întrebările potrivite și ghidează procesul astfel încât ea să ajungă la emoțiile de bază și la tiparul format din copilărie. Terapeutul îi arată și perspective noi, pe care singură nu le-ar fi văzut.

2. Rolul clientului: Ea își asumă să fie prezentă, să exploreze ce simte, să practice exercițiile între ședințe (de exemplu: tehnici de respirație, exerciții de auto-observare, jurnal de gânduri). Schimbarea apare prin implicarea activă, nu doar prin discuții.

3. Procesul: În primele ședințe, clienta înțelege tiparul și observă cum funcționează. În următoarele, începe să-l simtă și să-l practice altfel în viața reală. Treptat, reacțiile automate se transformă.

În cât timp apar rezultatele?

Nu există o rețetă universală. Dar, realist vorbind:

• Primele schimbări (mai multă conștiență, ușoare eliberări emoționale) apar uneori chiar după câteva ședințe.

• Schimbările stabile (noi moduri de a reacționa, mai multă încredere, relații mai sănătoase) se consolidează în câteva luni de lucru constant.

• Transformările profunde (vindecarea tiparelor vechi și trăirea unei vieți mai libere) cer timp și consecvență, dar odată ce ai ințeles si ai pornit pe cale, stii direcția și cum sa continui.

Dacă vrei să schimbi ceva disfuncțional din viața ta, nu e suficient să știi de ce e acolo. E nevoie să intri într-un proces practic: să simți, să explorezi, să repeți și să integrezi.
Asta înseamnă terapia: un parteneriat între tine și terapeut, unde fiecare își are rolul lui, și unde pas cu pas construiești o versiune mai liberă și mai autentică a ta.